50 kg

2 Czerwiec 2008 Poniedziałek Sq: 50-8 pow 70-6 pow 90-5 pow 110-4 pow 130-1,1,1,1 Tak na wyczucie ! Ćwiczenie pomocnicze: Przysiady z przodu: 90 kg 3x3 pow WL: 50-8 pow 70-6 pow 95-3x3 pow Ćwiczenie pomocnicze: WW: 80-4,3,3,3 Brzuch: Spięcia: 40,40,max Pozdro.

50 kg jak na dziewczyne z jej wzrostem to nie jest chyba za chuda. Jak nie ma zamiaru cwiczyć to co ona chce osiągnąć? Dodatkowe 5kg tłuszczyku? Jak jej zależy to nie ma sprawy jakiś Gainer wysokokaloryczny i złapie kilka kilo. Dużo węglowodanów jej ogólnie trzeba. Gainer na noc przed snem i da sie w 1 miesiąc zrobić +5kg. Po co? Niezrozumiem tego

Witam ! Mam znajomą, która chce przybrać trochę na masie (przynajmniej z 5 kg), bo jest już bardzo chuda. Nie ćwiczy, i nie ma zamiaru ćwiczyć, dietę będzie miała, ale do tego myśli o jakichś suplementach, żeby ją w tym wspomogły. Ma 165 cm i ok 50 kg wagi.

[...] mnie martwi strasznie taka sytuacja. Tym bardziej, ze masa miesniowa poszła do przodu napewno troche, waze 80 kg przy wzroscie 182 cm, a na serie na klate mam problem zrobic 50 kg sztanga 10 ruchow Nawet przy HST, gdzie kazdy ekspert twierdzi iz siła idzie do przodu, u mnie nic to samo, dlatego watpie, ze nawet z tym planem cos rusze do przodu. [...]

Hej, mam dla was biografię Mikea Tysona. W odróżnieniu od mojego wcześniejszego arta, praca jast w pełni wykonana sama tylko jeden cytat przekopiowałem.Moim zdaniem powrót do legendy jest godny uwagi bo dla mnie Mike Tyson jest najwspanialszym bokserem wszech czsów. MIKE TYSON: Prawdziwe inię: Michael Gerald Tyson Narodowość: USA United States of [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:- 117 UDO:- 60 TALIA:- 83 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA tak BIALKO: 2,50 na kg WEGLOWDANY: 4,20 na kg TLUSZCZ: 1 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+teść 8.TRENING: w stronę poprawy jakości, siły 9.CEL CYKLU: siła jakość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mc [...]

Stary najpierw wyrosło ci sadło na czole po omie później coś ci ze szczeną nie pasowało, teraz serce. Po co było brać się za koks? No ja się pytam po co? Efekty masz wymierne? Opłacało się? Zadowolony jesteś z cyklów? I jeszcze pytasz o odżywki. Ja bym na twoim miejscu zaczął żreć normalnie. I co jakiś czas najwyżej kreatyną albo stackami się [...]

Ok, ja za 50 zł bym kupił: oliwę z oliwek - ~15 zł płatki owsiane,3 paczki - ~4,50 zł makaron pełnoziarnisty - ~3,50 zł ryż brązowy, 3 paczki ~7 zł jajka, 20 szt - ~7 zł piersi z kuraka - 1 kg, ~13 zł + Jakieś ******łki typu jogurt naturalny, kefir jakieś warzywa i owoce. Wychodzi nieco ponad 50 zł ZDR

szczerze- srednia ściema. moja dziewczyna normalnie wierci dziury w scianie a wazy jakies 50 kg, raczej nie uwierza ;)

[...] 80 PYTANIE: uzywalem juz wszystkiego (mutant mass, bialko ostrowia, anabol, undestor, kreatyna czysta, jablczan kreatyny) w polaczeniu z codziennymi cwiczeniami ze sztanga 50 kg jednak jak widac powyzej, nie przynosi to skutkow, od lat wygladam tak samo, jestem ciezki, zbity, potrafie dzwignac 60-kg pralke albo popchnac transportera, ale za nic [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl ------------------------------------------------------------------ Jeżeli mamy już odpowiedni trening siłowy+cardio oraz odpowiednią dietę na redukcję, możemy pomyśleć jak można zmaksymalizować, wspomóc efekty. Na początku chciałbym zaznaczyć, że przeznaczenie artykułu będzie [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika delsterydo z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------- Jak zbilansować dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikować. Skrupulatny opis - szczegóły i wskazówki Powszechnie wiadomo, że aby schudnąć należy ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. I wydawałoby się to [...]

zwycięska (300zł) praca użytkownika Skalar. z majowego konkursu SFD.pl. -------------------------------------------------------------- Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi [...]

Witam Upalny dzień, trening jednak trzeba było przeprowadzić (zamontowałem sobie wiatrak ) Trening: Wyciskanie sztangi wąsko 20,15,12,10 40 - 50 - 60 - 65 Wyciskanie w skosie z supinacją 15,12,10,8 18 - 20 - 22 - 24 Rozpiętki skos 15,12,12 ad3 12 - 14 - 14 Triceps Wyciskanie w siadzie (łamana) 15,12,10,8 18 - 20 -22 - 23 Pompki odwrotne z [...]

dokładnie ; D miałem 4x8 50 kg... mam nadzieje ze teraz ruszy

dzieki wszystkim co sie wypowiedzieli w temacie Biorac pod uwage to co napisaliscie + moje skromne przemyslenia, dokonalem wyboru i kupie tcm. Mysle ze powinno ruszyc, gdyz to bedzie prawie ze moj pierwszy cykl na poczatku chyba nie warto zbytnio kombinowac, magna power kuszaco sie zapowiada ale nie kalkuluje mi sie wydac grubo ponad 200 zl za [...]

oj madu, przed przerwą spokojnie było 2x 5kg a kilka razy wzięłam po 6 kg no ale cóż...było minęło i znów trzeba pracować nad formą:) ale skąd wziąć aż tyle białka? uwierz, że już myślałam nad czym mogłam i nic nie wymyśliłam:( mi raptem wyszło w całym dniu 70 g a co dopiero 4 czy 5 *50...

Co można osiągnąć trenując w taki sposób przedstawie następujący plan następujący plan treningowy. W warunkach domowych: wyposażenie: ławeczka pod sztangę,sztanga 22KG,hantle 5k, hantle 15kg, krzesełko na rozgrzewkę 120 pompek później pierwsza seria: 50 powtórzeń sztanga obciążenie ręce w górze i w pozycji stojącej wyciskamy sztangę za kark i do [...]

no to w sumie pierwszy dzień mogę zaliczyć do "mnie satysfakcjonujących" ale chyba moich forumowych trenerów i dietetyków nie bardzo I/6:30 2 kromki chleba wieloziarnistego 50g 3,4/0,9/26/116 szynka 30g 10/3/1/70 sałatka pekińska z dodatkami, pomidor, 110/1,7/3/1,5/85 II/10:30 2 kromki chleba wieloziarnistego 50g 3,4/0,9/26/116 szynka [...]

Co można osiągnąć trenując w taki sposób przedstawie następujący plan następujący plan treningowy. W warunkach domowych: wyposażenie: ławeczka pod sztangę,sztanga 22KG,hantle 5k, hantle 15kg, krzesełko na rozgrzewkę 120 pompek później pierwsza seria: 50 powtórzeń sztanga obciążenie ręce w górze i w pozycji stojącej wyciskamy sztangę za kark i do [...]